
Compota templada de manzana y pera con anís estrellado y yogur vegetal
Un postre suave y reconfortante, ideal para después de la cena. La manzana y la pera cocinadas facilitan la digestión y ayudan a reducir la inflamación intestinal, mientras que el anís estrellado aporta propiedades carminativas y calmantes. El yogur vegetal añade cremosidad sin resultar pesado.
Print
Pin
RateRaciones: 2
Calorias: 135kcal
Ingredientes
- 1 manzana mediana
- 1 pera mediana
- 1 anís estrellado
- ½ cucharadita canela en polvo
- 1 tira pequeña de piel de limón (solo la parte amarilla)
- 2 cucharadas de agua
- 120 g de yogur vegetal natural sin azúcar (coco, almendra o soja)
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
Instrucciones
Preparar la fruta (5 minutos)
Lava, pela y corta la manzana y la pera en cubos pequeños.Cocinar la compota (15 minutos)
Coloca la fruta en un cazo junto con el agua, la canela, el anís estrellado y la piel de limón.Cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la fruta esté muy tierna.Retirar aromas
Apaga el fuego y retira el anís estrellado y la piel de limón.Ajustar textura
Machaca ligeramente la fruta con un tenedor si deseas una compota más fina, o déjala con trozos para una textura rústica.Servir
Sirve la compota templada en cuencos.Añade una cucharada de yogur vegetal por encima y, si lo deseas, espolvorea semillas de chía.
Notas
Este postre es perfecto para la noche por su efecto calmante y digestivo.
El anís estrellado ayuda a reducir gases e hinchazón.
Puedes sustituir el yogur vegetal por kéfir vegetal si lo toleras bien.
Si prefieres un postre completamente caliente, omite el yogur y sírvelo solo.
Ideal para personas con digestiones sensibles o inflamación abdominal.
El anís estrellado ayuda a reducir gases e hinchazón.
Puedes sustituir el yogur vegetal por kéfir vegetal si lo toleras bien.
Si prefieres un postre completamente caliente, omite el yogur y sírvelo solo.
Ideal para personas con digestiones sensibles o inflamación abdominal.
Valor Nutricional
Calorías: 135kcal


Deja una respuesta
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.