Vasitos de boniato asado con yogur vegetal y canela

Vasitos de boniato asado con yogur vegetal y canela

Una merienda templada y reconfortante, ideal para media tarde. El boniato aporta hidratos complejos y betacarotenos con efecto antiinflamatorio, el yogur vegetal añade cremosidad y probióticos, y la canela mejora la digestión y el control glucémico. Una opción dulce, natural y muy saciante.
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Plato: Merienda
Cocina: Alimentación Antiinflamatoria, dieta antiinflamatoria
Palabra clave: alimenacion antiinflamatoria, dieta antiinflamatoria
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo Total: 35 minutos
Raciones: 2
Calorias: 180kcal
Autor: Dieta Antiinflamatoria y Salud

Equipamiento

Ingredientes

Instrucciones

  • Asar el boniato (25 minutos)

    Precalienta el horno a 200 ºC.Lava el boniato y hornéalo entero sobre una bandeja durante 25 minutos, o hasta que esté muy tierno al pincharlo.
  • Preparar la base

    Deja templar el boniato, pélalo y machácalo con un tenedor hasta obtener un puré grueso.
  • Aromatizar

    Añade la canela y el jengibre al puré de boniato y mezcla bien.Si lo deseas más cremoso, añade un chorrito de bebida vegetal.
  • Montar los vasitos

    Coloca una capa de boniato en el fondo del vaso.Añade una capa de yogur vegetal.Repite si quieres dos capas.
  • Terminar

    Espolvorea semillas de chía o lino por encima y, si lo deseas, un pequeño hilo de miel o sirope.

Notas

Esta merienda es ideal para días frescos o cuando necesitas algo dulce sin picos de azúcar.
El boniato asado es muy digestivo y antiinflamatorio.
Puedes añadir cacao puro al yogur para una versión tipo “postre”.
También queda deliciosa fría, preparada con antelación.
Perfecta para niños y adultos.

Valor Nutricional

Calorías: 180kcal

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